Theo Medical Daily, sở hữu cựu diễn viên Nhật Bản Miki Ryosuke, giảm cân dễ dàng như việc hít thở. Người Nhật phù hợp những cách giảm cân nhẹ nhàng thay vì hùng hục đổ mồ hôi trong phòng tập như phương Tây. Miki đã khởi xướng cách hít thở sâu, áp dụng hiệu quả và được bạn trẻ sử dụng rộng rãi. Ông đã giảm thành công 12 kg và 13 cm vòng eo sau 50 ngày. Bằng cách hít một khá thật sâu, trút hết không khí từ phổi rồi thở mạnh bằng bụng, các cơ bắp ở bụng sẽ được hoạt động và săn chắc dần lên, làm cho tiêu hao mỡ thừa giúp vòng 2 săn chắc.
 |
Ryosuke Miki ở tuổi trung niên vóc dáng săn chắc, không tích mỡ bụng. Ảnh: M.D |
Hít thở đúng tư thế để giảm mỡ bụng buộc phải lưu ý:
- Hai tay giang ngang, để tha hồ, tự dưng.
- Giữ lưng thẳng, người tương đối ngả về sau cho lưng và chân tạo thành một đường thẳng.
- 1 chân lùi về sau, một chân đưa ra trước, để chéo chân, trọng lực dồn vào chân sau.
- tăng mông.
Thực hiện cách bằng 2 động tác:
Động tác 1:
- Hít 1 tương đối thật mạnh, đẩy toàn bộ không khí trong bụng và phổi lên mũi.
- quá trình này thực hiện khoảng 3 giây.
Động tác 2:
- Thở mạnh, đẩy toàn bộ ko khí ra bên cạnh, miệng mở to, mang thể hét lớn để tăng thêm lực đẩy. Đồng thời, cơ bụng đẩy mạnh về phía trước.
- quá trình này thực hiện khoảng 7 giây.
Theo Ryosuke Miki, chăm chỉ mỗi ngày tập 3-5 lần, mỗi lần 6 lượt hít vào - thở ra giúp đánh tan mỡ thừa, xua tan nỗi ám ảnh về vòng 2 quá khổ.
